Как выйти из новогодней спячки?

Новогодние праздники закончились, но их тяжелый шлейф все еще волочится по январскому снежку. Снимаем шляпу перед теми, кто смог свежо и бодро ворваться в рабочий режим. А для тех, кто никак не может раскачаться, ожить и включиться в работу, мы заботливо подготовили несколько рекомендаций.

Водные процедуры

Даже привычные ритуалы в ванной могут привести в чувства в первые рабочие дни. Контрастный душ с утра взбодрит и добавит тонус, а теплая ванна перед сном успокоит и поможет заснуть. Кстати, регулярные водные процедуры помогут и восстановить сбитый за праздники режим дня: наш организм умненький, и со временем такие привычки станут для него сигналами проснуться или отдыхать.

Питание

После недели поедания майонезных салатиков и конфет организм необходимо приводить в форму. Однако ни в коем случае не следует резко пересаживаться на гречку! Постепенно снижайте калорийность блюд и возвращайтесь к более здоровому рациону, а уже если вы давали себе обещание сесть на диету после Нового года, то приступайте к выполнению незамедлительно. Рыба и нежирное мясо обеспечат организм белком и необходимыми микроэлементами, злаки и орехи подарят запас энергии, а овощи и фрукты порадуют яркими цветами и витаминками. Не забывайте пить как можно больше воды: это не только снижается аппетит, но и уменьшается ощущение сонливости и усталости.

Движение и свежий воздух

Утренние зарядки не теряют актуальности ни в детсадовском, ни в зрелом возрасте. Помилуйте, никто не требует от вас акробатических этюдов, тяжелоатлетических выкрутасов или многокилометровых пробежек. Даже простейшая растяжка, элементарная гимнастика и примитивнейшие упражнения могут раскачать тело после затянувшихся валяний. Оставьте машину отдыхать и прогуляйтесь до работы пешком: организм получит порцию кислорода, ножки вспомнят, как ходить, а вид городской суеты вернет чувство ритма.

Распределение нагрузки

Постарайтесь не бросаться героически на все сразу, ваш внутренний стахановец этого не оценит и получит колоссальный стресс. Распределите задачи с учетом сложности и срочности, выполняйте их по очереди, а не одновременно: в режиме многозадачности снижается концентрация внимания, а очередность позволит все сделать качественнее и даже быстрее. Не задерживайтесь на работе хотя бы в первые дни и обеспечьте себе нормальный обеденный перерыв.

Порядок

Если 31 декабря вы быстрее ветра сбежали с работы навстречу новогодним приключениям, то в первые рабочие дни после праздников вас вряд ли порадует оставленный беспорядок на рабочем месте. Уберите все ненужное и неактуальное, почистите компьютер, смените заставку, заведите новенький красивый ежедневник, замените календарь. Порядок и обновки подарят ощущение "чистого листа" и вдохновят на новые трудовые подвиги.